Die 10 besten Lebensmittel zum Zunehmen
Um an Gewicht zuzunehmen, spielt die Auswahl der Lebensmittel eine wichtige Rolle. Doch welche Lebensmittel eignen sich am besten, damit die Waage endlich ein paar Kilo mehr anzeigt? Die Liste der Top 10 Lebensmittel zum Zunehmen kann bei der Auswahl helfen.
1. Pizza
Pizza ist nicht nur lecker, sondern ideal um an Gewicht zuzulegen. Die italienische Spezialität bringt es dabei durchschnittlich auf 1.000 bis 1.200 Kalorien. Und dank des vielfältigen Angebots ist für jeden Geschmack etwas dabei. Besonders zu empfehlen ist jedoch Pizza Margarita. Denn während bei anderen Pizzen der Käse für diverse Toppings wie Salami, Schinken oder Gemüse weichen muss, wird bei der Margarita extra Käse raufgepackt.2. Schweinefleisch
Viele deftige Gerichte, die aus Schweinefleisch hergestellt werden, sind wahre Kalorienbomben. Ob Saumagen oder Eisbein, Bratwurst oder Weißwurst, Mettwurst oder Teewurst, Knacker oder Cabanosi. Der Fettgehalt diese Schweinefleischprodukte sind sehr hoch und für Untergewichtige daher zum Zunehmen geeignet. Schweineschnitzel gilt hingegen eher als „Schlankmacher“.3. Chips, Nüsse und Schokolade
Wer knabbert nicht gern? Sollen es ein paar Kilo mehr auf der Waage sein, eignet sich der Griff zur Chipstüte. Kartoffelchips liefern viele Kalorien und sättigen dabei kaum. So lässt sich ohne weiteres eine ganze Tüte verputzen und im Nu hat man fast 1000 Kalorien intus. Aber auch Nüsse (wertvoller Fettlieferant) und Schokolade sind gute Alternativen.4. Nudeln
Nudeln sind aufgrund ihres hohen Kohlenhydratanteils ein beliebter Energielieferant und somit auch zum Zunehmen geeignet. Besonders kalorienhaltig sind Käsespätzle oder Spaghetti Cabonara, die es bei 100 g auf über 1000 Kalorien bringen.5. Säfte und Limonade
Um den Durst zu löschen sollten alle Untergewichtigen auf Säfte setzen. In ihrer unverdünnten Form liefern sie viele Kalorien. So bringt es ein Liter Multivitaminsaft auf rund 500 Kalorien. Aber auch zuckerhaltige Erfrischungsgetränke (Cola usw.) oder Alkohol sind sehr kalorienreich.6. Eis
Eis gilt generell als Dickmacher. Das trifft in erster Linie aber nur auf Sahne- oder Schoko-Eis zu. Wer hier ordentlich zuschlägt, hat schnell die Kalorienmenge einer Hauptmahlzeit zusammen. Wasser- oder Fruchteis enthalten hingegen kaum Fett.7. Desserts: Germknödel und Windbeutel
Im Bereich der Nachtische gehören Germknödel mit Vanillesoße und Mohnzucker (687 Kalorien) sowie Windbeutel (630 Kalorien) zu den klassischen Dickmachern.8. Hamburger und Pommes Frites
Ob Whopper, Big Mäc oder Cheesburger. Hamburger in jeglicher Form eignen sich zum Zunehmen, da sie je nachdem zwischen 500 bis 1000 Kalorien liefern. Flankiert mit Pommes Frites erhöht sich der Wert noch deutlich.9. Käse
Käse ist nicht gleich Käse. Schließlich werden acht Fettstufen unterschieden – von der schlanken Magerstufe (weniger als 10 Prozent Fett) bis hin zur Doppelrahmstufe mit 60 bis 85 Prozent Fett. Die fettigeren Vertreter sind für die Gewichtzunahme prädestiniert – auch als Snack für zwischendurch.10. Müsli
Zum Frühstück eignet sich Müsli mit Schokostückchen oder anderem Zuckerzusatz. Diese sorgen zusätzlich für Kalorien.Mit dieser Auswahl an Lebensmitteln hat man gute Chancen im Kampf gegen das Untergewicht. Als sinnvolle Ergänzung sollte man dabei auch immer wieder auf Weight Gainer zurückgreifen. Diese gibt es in vielerlei Geschmacksrichtungen und verhelfen dank ihres hohen Anteils von Kohlenhydraten und Eiweißen zur Gewichtzunahme. Ideal auch für den Muskelaufbau geeignet.
