Magersucht - Gewichtszunahme

Es gibt viele Menschen, vor allem junge Frauen, die auf dem Weg zur schlanken Figur, der Magersucht erliegen. Starkes Untergewicht ist die Folge, die fatale Auswirkung auf die eigene Gesundheit haben kann. Um die Essstörungen wieder in den Griff zu bekommen und an Gewicht zuzulegen, gibt es ein paar Tricks.

Doch vorweg bleibt festzuhalten, dass sich magersüchtige Menschen unbedingt in ärztliche Behandlung begeben sollten, um schwerwiegende Folgen zu vermeiden.

Bei Magersüchtigen muss im Kopf erstmal ein Schalter umgelegt werden, so dass Essen nicht mehr als "Feind" sondern als wichtiger Energielieferant für den Körper angesehen wird. Essstörungen lassen sich gut behandeln, indem man sich einen festen Essrhythmus zulegt. Hierfür müssen die stark untergewichtigen Personen drei Zeiten festlegen, an denen sie täglich Nahrung zu sich nehmen. Es ist durchaus ratsam, sich diese Termine wie wichtige Meetings aus dem Berufsleben in einen Notizblock zu schreiben. Zudem sollte ein persönlicher Wochenplan erstellt werden. So legt man frühzeitig fest, an welchen Tagen was gegessen wird und man steht eines Tages trotz Appetit nicht vor dem leeren Kühlschrank.

Das mag zeitaufwendig erscheinen, doch wer schnell zunehmen will, sollte diesen Prozess entsprechend planen. Auf dem Speiseplan stehen dabei in erster Linie Nahrungsmittel mit einer hohen Energiedichte. Vor allem Kohlenhydrate, die zahlreich in Nudeln, Brot und Kartoffeln enthalten sind, bieten sich hierfür an. Aber auch das eigene Lieblingsessen muss ein fester Bestandteil des Wochenplans sein. Schließlich kann das die Motivation im Kampf gegen die Essstörung hoch halten.

Wer der Magersucht entfliehen will, muss sich im Klaren sein, dass man dem Körper mehr Energie zuführen muss, als er täglich verbraucht. Sich dabei literweise Sahne und pfundweise Butter zu genehmigen ist dabei aber der falsche Weg. Um gesund und schnell zuzunehmen, kommt es auf die richtige Nahrungszusammenstellung an. Und diese muss neben viel Energie natürlich auch ausreichend Kalorien liefern, wobei das bei energiereicher Kost á la Nudeln und Kartoffelauflauf automatisch der Fall ist.

Der tägliche Speisplan sollte auch durch zahlreiche kleine Zwischenmahlzeiten aufgefüllt werden. Neben energiereichem Obst wie Bananen bieten sich Nüsse hervorragend an. Gepaart mit gehaltvollen Obst- und Fruchtsäften ist man auf einem guten Weg, der Magersucht zu entkommen.