Untergewicht

Von Untergewicht oder auch Magersucht spricht man bei einem BMI (Body-Maß-Index) von unter 18,5. Wie also bei Untergewicht am besten zunehmen? Die meisten Untergewichtigen kommen mit einer Ernährungstherapie wieder zu einem Normalgewicht. Die empfohlene Menge an Kalorien pro Therapietag beträgt ca. 2300 – 3000 kcal. Laut statistischem Bundesamt sind in Deutschland insgesamt 2 Millionen Menschen untergewichtig. Der Großteil der erfassten Untergewichtigen sind Frauen. Aber Achtung! Untergewicht ist nicht gleichzusetzen mit Unterernährung. Untergewicht kann auch Veranlagung sein und selbst bei Personen, die sich normal ernähren auftreten. Oft kann Untergewicht auch durch Stress am Arbeitsplatz, Todesfälle oder psychische Probleme auftreten.

Immer wieder bekommen Untergewichtige zu hören „iss doch einfach mehr“. Leider ist es nicht so einfach. Es wird allgemein empfohlen bei Untergewicht viele kleine Mahlzeiten aus „gesunden Lebensmitteln“ über den Tag verteilt zu essen. Hilfreich beim Zunehmen mit Untergewicht ist es Milch, Joghurt, Käse sowie jegliche andere Milchprodukte mit einem hohen Fettanteil zu sich zu nehmen. Wer schnell zunehmen möchte, sollte sich Weight Gainer zur Nahrungsergänzung anschauen. Trinken ist wichtig. Greifen Sie aber neben Wasser oder Tee auch auf Obst oder Gemüsesäfte zurück, um Ihr Untergewicht zu bekämpfen. Untergewicht muss nicht gleich krank machen. Es gibt Menschen, die aufgrund eines schnellen Stoffwechsels (Hardgainer) ihr Leben lang schlank bleiben, ohne sich schlecht zu fühlen. Symptome für Untergewicht, das sich negativ auswirkt, sind der Muskelabbau, Schwächung der Abwehrkräfte, Stressanfälligkeit, Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf, Konzentrationsstörungen, trockene Haut, häufiges Frieren, Störungen der Menstruation sowie allgemeine Niedergeschlagenheit.